Manuela Carvalho, mais conhecida como Mané, é uma das mais antigas, mais presentes e mais dedicadas instrutoras de surf da Carcavelos Surf School. Fã da prática de yoga há bastantes anos e com várias formações, decidiu iniciar o projeto desta prática na Carcavelos Surf School. Fomos saber mais sobre a professora de yoga e sobre os benefícios do mesmo para o Surf.
Há quanto tempo praticas Yoga? O que te fez apaixonar pela prática?
Pratico Yoga há quase tanto tempo como Surf… desde os meus 22 anos. Até aos 18 anos fui atleta de competição de Natação Sincronizada e, terminada a “carreira competitiva”, fiquei com mais tempo livre para praticar outros desportos. Sempre fui uma miúda atlética, meia rebelde (Ahahahahah!) e, com gosto por desafios físicos. Comecei com o Surf que já me despertava alguma curiosidade e, praticamente em simultâneo, o Yoga.
Comecei a ouvir falar de Yoga através da mãe da minha melhor amiga, que praticava num Ginásio. Naquela altura era uma prática com um público mais sénior e, poucos Shalas ou estúdios. Despertada a curiosidade, comecei a pesquisar e, rapidamente percebi que já havia alguns Surfistas a nível internacional a praticarem Yoga, não só pelos seus benefícios físicos, mas também mentais. Confesso, que naquela altura, mais do que a filosofia e a história do Yoga, a prática física e os asanas (posições de yoga), a conexão e a exploração corporal, me conquistaram num abrir e fechar de olhos. Decidi experimentar e, em menos de nada estava a praticar quase diariamente.
Desde então, nunca mais deixei de praticar. Experimentei vários estilos, sendo o Asthanga, o Hatha e, o Vinyasa aqueles com que me identifico mais. Nos dias de hoje, mantenho uma prática diária com alguns rituais, meditação e, continuo a investir na minha formação enquanto aluna e professora de Yoga. De certa forma, foi através do Yoga que me “encontrei”, que aprendi a olhar o mundo sob uma perspetiva diferente, mais consciente, mais relaxada e, sobretudo aprendi a aceitar, a mim, aos outros e à vida… sem julgamentos, sem exigências. E a deixar a vida fluir, ao seu ritmo. Sempre com um sorriso na cara.
Fala-me das tuas aulas?
As minhas aulas têm por base o Hatha Yoga e são inspiradas no método Precision & Flow do Manu School of Yoga. A escola onde fiz o meu Yoga Teacher Training de 200h e, onde atualmente me encontro a fazer um processo de certificação Precision & Flow. Esta metodologia permite criar sequências de Yoga inteligentes e acessíveis a todas as pessoas, na medida em que são dadas várias opções e variações durante a prática, respeitando e tirando o máximo partido das capacidades físicas e mentais de cada indivíduo. Assim, os ensinamentos através da prática de Yoga são retidos de forma mais eficaz e, cada praticante leva consigo o que mais lhe fizer sentido, podendo desta forma aplica-los também em casa e no seu dia-a-dia. É minha intenção em cada aula, criar uma experiência autêntica e descontraída, onde cada pessoa é respeitada e aceite e, onde mais do que a prática, nos permitimos a partilhar experiências.
Com uma duração de 1h a 1h15, as aulas sempre que possível são realizadas outdoor, na praia, não só pela conexão com a natureza e os elementos, mas porque têm igualmente muitos benefícios e, também alguns desafios adicionais, a uma prática em estúdio. Na impossibilidade de realização da aula outdoor, a mesma é realizada em estúdio. Cada aula é cuidadosamente estruturada mediante um tema ou postura (Asana), e composta por: um momento de enraizamento (Grounding), exercícios de respiração (Pranayama), Saudações ao Sol (Surya Namaskar), uma sequência principal ou Flow, um momento de retorno à calma com alongamentos e, um momento final de relaxamento para assimilar os benefícios da prática (Savasana).
Quem tem procurado mais as tuas aulas?
O público que tem procurado mais as minhas aulas são pessoas com alguma ligação ao Surf e/ou à praia… talvez por dar aulas na praia, ahahahaha! Mas são sobretudo curiosos e/ou iniciantes, numa faixa etária entre os 20 e 45 anos. Na grande maioria pessoas que já praticam ou praticaram alguma atividade física e, com alguns objetivos específicos, como melhorar a sua performance, resistência, equilíbrio, mobilidade, ou até aliviar ou reduzir algumas tensões ou limitações corporais.
Porque é que faz sentido o surf e o yoga estarem interligados?
Pela minha experiência pessoal, posso dizer que o Surf e o Yoga são uma simbiose perfeita. Complementam-se a vários níveis (físico, mental e, também no estilo de vida), contribuindo ambos para enriquecer a nossa experiência pessoal, seja dentro de água, no tapete ou, na vida. Serei sempre suspeita para falar… porque preciso de ambos, como que de ar para viver. É o meu escape… e, uma forma de me conectar com os elementos/natureza e, comigo mesma. Permite-me estar completamente presente no momento, de me sentir plena e, em paz. Liberta-me.
Se por uma lado a experiência advinda da prática de Yoga se manifesta numa esfera mais intima e pessoal, surfar uma onda pode ser considerada igualmente uma experiência espiritual do Yoga e meditação, mas vivenciada numa forma mais externa.
Numa perspetiva mais profissional, enquanto instrutora/professora de Yoga e Surf, são inúmeros e evidentes os benefícios físicos alcançados através de uma prática regular de Yoga (maior consciência corporal e coordenação, maior mobilidade e amplitude de movimentos, maior controle da respiração e maior resistência, entre outros…). Adicionalmente, o Yoga ensina-nos a ser mais calmos e pacientes, a aceitar e a olhar a realidade de forma diferente, permite-nos igualmente ter uma maior capacidade de concentração em situações desafiantes, as quais, o Surf nos proporciona constantemente. Assim, uma prática regular de yoga pode proporcionar ao Surfista todas as aptidões necessárias, desde: foco, confiança, equilíbrio, energia, resistência, vitalidade, flexibilidade, longevidade e, um bom desempenho.
Obviamente com objetivos distintos, uma sessão de yoga é altamente recomendada seja ela antes de entrar na água ou após uma surfada. Numa sessão de yoga pré-surf, p.e., poderá ser dado mais ênfase a exercícios respiratórios (Pranayama), à conexão do movimento com a respiração, o aquecimento interno do corpo através da realização das ancestrais Saudações ao Sol (Surya Namaskar) e, uma sequência e flow mais dinâmico e com posições (Asanas) de equilíbrio. Numa sessão pós-surf, a ênfase recairá sem dúvida na realização de mais posturas de alongamento através de uma prática mais calma e suave.
Quais os teus projetos a longo prazo nesta prática?
Bem… sempre ouvi dizer que o segredo é a alma do negócio, ahahahahah! Não irei revelar obviamente tudo ou entrar em grandes pormenores, porque tenho milhares de ideias e projetos nos quais quero investir mais tempo para levá-los a bom porto, com uma estrutura sólida. Mas, passará certamente por conciliar as minhas duas paixões, o Surf e o Yoga, e o meu Adikara (ou propósito de vida), o ensino.
A longo prazo pretendo continuar a apostar na minha formação e desenvolvimento pessoal no mundo do Yoga, para conseguir partilhar (mais do que ensinar) os meus conhecimentos da melhor forma, tornando-os acessíveis a mais pessoas (adultos e crianças). Tenho algumas formações complementares em vista para o próximo ano, de forma a conseguir ter uma oferta complementar à prática de Yoga. Sem dúvida, a organização e/ou participação em alguns retiros de Surf & Yoga. E, quem sabe… algumas Ilustrações à mistura ;) Nada como a virada do ano, para por em prática algumas intenções e trazer à luz novos projetos.