O surf é um desporto relativamente seguro comparado com outras modalidades. Ainda assim, há certas regras de segurança que devem ser tidas em conta durante todas as surfadas, mais ainda quando as ondas são grandes e quando o fundo é de coral ou rocha. Neste artigo encontra dicas de como evitares acidentes e lesões nas tuas sessões de surf.
1 - Alonga e faz bons aquecimentos antes de cada sessão.
2 - Nunca mergulhes de cabeça. Graves lesões no pescoço podem ocorrer se bateres no fundo. Sempre que o fundo é raso, cai deitado.
3 – Protege a cabeça com os braços até chegar à superfície após uma queda.
4 – Evita o frio e o cansaço.
5 – Faz treinos funcionais ou pratica yoga ou pilates.
6 – Efetua um reforço muscular (costas e ombros).
7 – Avalia as condições do mar e vê se são adequadas ao teu nível técnico.
8 – Adequa o teu equipamento às condições do mar (ex: utiliza capacete quando o fundo é de rocha ou pouco profundo; prancha maior para ondas maiores; verifica o estado e o tamanho do leash).
9 – Respeita a regra da prioridade.
10 – Ao passar a rebentação, rema sempre na direcção da espuma quando outro surfista está na onda.
Causa da maioria das lesões no surf de competição (Taylor, 2004):
- 50% pancadas na prancha (82% própria e 18% de outros surfistas);
- 32% quedas da prancha;
- 18% pancadas no fundo do mar.
Os professores da Carcavelos Surf School obrigam sempre os seus alunos a cumprir as regras de segurança para evitarem acidentes e terem uma postura defensiva na sua prática. Desta forma os nossos alunos podem usufruir do surf da forma mais segura possível.