10 Dicas para Surfar em Segurança



Dicas para surfar em segurança

O surf é um desporto relativamente seguro comparado com outras modalidades, o risco de acidentes aumenta quando as ondas são grandes e quando o fundo é de coral ou rocha.

 

10 Dicas para evitares Lesões:

1 – Nunca mergulhes de cabeça, porque graves lesões no pescoço podem ocorrer se bateres no fundo. Cai sempre deitado quando o fundo é raso.

2 – Protege a cabeça com os braços até chegar à superfície após uma queda.

3 – Alonga e faz bons aquecimentos antes de cada sessão.

4 – Evita o frio e o cansaço.

5 – Faz treinos funcionais ou pratica Yoga / Pilates.

6 – Efectua um reforço muscular (costas e ombros).

7 – Avalia as condições do mar e vê se são adequadas ao teu nível técnico.

8 – Adequa o teu equipamento às condições do mar (ex: utiliza capacete quando o fundo é de rocha ou pouco profundo; prancha maior para ondas maiores; verifica o estado e o tamanho do leash).

9 – Respeita a regra da prioridade.

10 – Ao passar a rebentação rema sempre na direcção da espuma quando outro surfista está na onda.

Causa da maioria das lesões (Taylor, 2004):

– 50% pancadas na prancha (82% própria e 18% de outros surfistas)

– 32% em quedas da prancha

– 18% em pancadas no fundo do mar.

Os professores da Carcavelos Surf School obrigam os seus alunos a cumprir as regras de segurança para evitarem acidentes e terem uma postura defensiva na sua prática.