#ficaemcasa
Numa altura em que as contingências actuais, nos impossibilitam de manter a prática saudável do surf, é importante não descurar o auto-cuidado e a preservação de uma boa saúde física e mental.
Assim, a Carcavelos Surf School sugere:
1. Não se exponha a situações potenciadoras de stress, mantendo uma visão critica relativamente às informações que surgem. Por exemplo, evite a exposição excessiva às noticias atuais pelos canais de televisão, optando por escolher um horário especifico para se atualizar;
2. Opte por tirar tempo para relaxar, num determinado período do seu dia, através da meditação, do yoga, da audição de música ou da leitura do livro que há meses não consegue ler;
3. Aproveite os raios de sol da Primavera, quer seja na varanda ou no jardim. Os beneficios da vitamina D são indiscutiveis;
4. Mantenha contactos sociais, com as pessoas mais próximas, assim como contactos por email e telefone com outros amigos e familiares;
5. Realize exercício físico diariamente, entre 20 a 45 minutos;
6. Respeite o seu período de sono e, durma entre 7 a 8 horas por noite;
7. Evite fumar e consumir bebidas alcólicas, principalmente se o fizer com o objetivo de lidar com novas emoções;
8. Consuma alimentos saudáveis e opte por manter uma dieta equilibrada, privilegiando o consumo de frutas, verduras e legumes, e sempre que possível, orgânicos.
9. Evite tomar medicamentos sem orientação médica;
10. Hidrate-se. Beba cerca de 2 litros de água por dia.