7 Dicas para Perder o Medo das Ondas

É comum encontrarmos surfistas, apaixonados pelo mar e pela adrenalina das ondas, que em determinado momento da vida não evoluem a sua técnica por medo ou receio de enfrentar ondas mais poderosas. O medo, não sendo necessáriamente um sentimento mau, surge, por diversas vezes como uma resposta adaptativa do organismo a situações que se apresentam como potencialmente perigosas, cumprindo assim a sua missão.

Na grande maioria dos surfistas, o medo de ondas médias surge na sequência de uma experiência negativa ou traumática, que potenciam o sentimento de insegurança. Independentemente da sua origem, o conhecimento da modalidade (condicionantes do meio ou equipamento), o nível técnico e/ou condição física, são fatores fundamentais para explorar, já que as evidências nos mostram que quando falamos de ondas médias raramente surge risco de vida e, existem também formas de explorar e preparar o corpo e a mente para sentir maior conforto e segurança no mar.

7 Dicas para Perder o Medo das Ondas by Carcavelos Surf School:

1 . Melhora a tua condição física

Pratica natação, corrida, musculação ou bicicleta para melhorares o teu desempenho cardio-respiratório.

2. Treina Apneia

Uma onda média deixa-te 5 a 10 segundos submerso, ao realizares exercícios de apneia rapidamente atinges 1 minuto debaixo de água.

Exercícios:

  1. respira rapidamente durante 10 segundos e fica submerso durante 30 a 60 segundos, repetindo diversas vezes (apneia estática).
  2. faz o mesmo exercício de respiração mas nada a maior distância possível debaixo de água (apneia dinâmica).
  3. faz uma piscina de 25 metros em natação de superfície e volta em natação submersa.

3- Treino Psicológico

Ao treinares a tua capacidade pulmonar vais começar a sentir-te mais tranquilo e até vais consumir menos oxigénio. A tua auto-confiança aumenta, seguramente, com a evolução dos treinos e irá refletir-se enquanto surfas. Com o passar do tempo começas a racionalizar o medo e a perceber a função que tem na tua vida, aumentando o teu sentimento de segurança e confiança.

4 – Técnica

Mantém o teu corpo estático quando caíres numa onda, o ideal é só reagires quando a onda já tiver passado. Durante o caldo nunca soltes o ar, para que o sangue continue a receber oxigénio.

5 – Não surfes sozinho

Vai surfar com um amigo ou inscreve-te numa escola (como escolher uma escola de surf) e não tenhas vergonha de partilhar os teus sentimentos (ansiedade, medo, tensão, etc).

6 – Evita o desconforto

Evita surfares com frio ou cansado. Surfa numa praia que conheças bem. Entra só após de teres avaliado as condições do mar, durante 20 a 30 minutos.

7 -Passo a passo

Sem pressa e com diversão, planeia a tua evolução de forma gradual. Expõe-te, inicialmente, em zonas de conforto e experimenta com segurança e adrenalina surfar em ondas médias. Sem dares conta surfas uma onda maior do que imaginaste.

Aproveita a boa energia que o mar oferece!!!

Boas ondas!

 

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